———
Ingerir aveia diariamente soma pontos na sua saúde e silhueta!
———

Aveia No Combate Do Colesterol E Barriga

É legal quando vão se descobrindo através de estudos novas propriedades e benefícios de determinados alimentos, às vezes utilizados à gerações, como é o caso da Aveia, que hoje em dia tem uma nova importância dentro da alimentação saudável e não apenas o papel de dar sustância – afinal, quem nunca tomou um mingau de aveia feito pela avó ou pela mãe?

A aveia é um cereal integral, ou seja, um carboidrato complexo, rica em fibras e proteínas, que além de demorar mais tempo para ser digerido, logo, dá a sensação de saciedade por mais tempo – ótimo para ajudar a evitar comer besteiras entre uma refeição e outra – ele atua diretamente na absorção de nutrientes, açúcares e gordura no intestino! Vou explicar – é no intestino que ocorre o aproveitamento de tudo o que comemos, a aveia tem o poder de absorver a gordura e o açúcar, ajudando dessa forma a baixar os níveis do colesterol ruim e ainda controlar o diabetes.  Maravilha não? Outro grande benefício da aveia, é justamente colaborar para o bom funcionamento do intestino. Mas nesse caso é importante a ingestão da quantidade adequada de água, pois a aveia absorve a água e isso é que faz o intestino funcionar corretamente.

Aveia, iogurte light, morangos e mel.

Existem diversas formas de inserir a aveia no seu dia a dia, eu, por exemplo, amo colocar junto com o iogurte, morango e mel, fica uma delícia! É possível usar a aveia em vitaminas, receitas  – aqui no blog mesmo tem uma receita de Omelete com aveia – como bolos, massas, pães e biscoitos.

Existem 3 versões: em flocos – é a versão mais nutritiva pois o grão é prensado integralmente – e é a que eu uso; o farelo, menos nutritivo pois é extraído da camada externa, mas possui mais fibras betaglucanas (as fibras que absorvem o colesterol) e a farinha de aveia, que perde em fibras por ser obtida da parte mais interna da aveia, mas é ideal para substituir a farinha comum em receitas.

Bom, eu não largo mais minha aveia diária! Espero que tenham gostado da dica! Se você tem alguma receita que queira compartilhar comigo é só enviar na área contato, se a receita for light eu publico aqui no blog!

Bjos!!!

 


15 Comentários
  1. Silvia Araújo Esteves
    Publicar junho 18, 2013 as 7:08 pm |

    Uso aveia todos os dias! Amo! Uso mto no café da manhã com o cereal Kellness que é uma delícia! Ponho junto uma fruta picada e linhaça ou chia e como gosto de chocolate, ponho uma colher de chá de Nescau light. Fica mto bom e sustenta bem!!! Adorooooo!!! Boa a sua dica de hj!!! Bjs

    • Cat Castilho
      Publicar junho 18, 2013 as 10:50 pm |

      Obrigada Silvinha pela participação e pela sua dica! Aveia é tudo de bom! Bjos!!!

      • dina15souza@yahoo.com
        Publicar novembro 16, 2013 as 3:53 pm |

        Eu adoro aveia, a” grossa,” inteira. Cozinho no micro onda por 2 minutos com pouca agua. Depois ponho leite frio, canela, passas e um pouco de acucar mascavo. Delicia! pode usar frutas, a seu gosto!!!

      • Jahlin
        Publicar janeiro 11, 2015 as 12:12 pm |

        This site is like a clrosaosm, except I don’t hate it. lol

  2. katia Pedrosa da costa
    Publicar novembro 26, 2013 as 1:01 pm |

    GOSTEI DA RECEITA,MANDO OUTRA QUE TAMBÉM É UMA DELÍCIA, PODE SER FARINHA DE AVEIA OU FLOCOS DE AVEIA COM BANANA E MEL BJS.

  3. katia Pedrosa da costa
    Publicar novembro 26, 2013 as 1:09 pm |

    GOSTEI MUITO DE SABER QUE AVEIA REDUZ O MAL COLESTEROL; COMO TAMBÉM A DIABETE E TIRA A BARRIGA MANDO UMA RECEITA DE AVEIA AVEIA COM BANANA MEL E GRANOLA LIGHT. ABRAÇOS

  4. DIEGO
    Publicar julho 3, 2014 as 12:31 am |

    BOM MINHA MAE COLOCA NO FEIJAO E FICA UMA DELICIAA!! TENHO 9 ANOS E ESTOU COM MEU COLESTEROL ALTO AGORA ESTOU ME CUIDANDO!! E TOMO VINAGRE DE MAÇA ANTES DO ALMOÇO E ANTES DA JANTA!! AJUDA NO COMBATE AO COLESTEROL E AJUDA EMAGRECER!! ESPERO TE AJUDADOO

    • Ivani Miranda Thondorf
      Publicar dezembro 16, 2016 as 7:21 pm |

      Ola Diego!!! Adoreia dica de colocar no feijão vou fazer isso. Não sei quando você postou isso,mas hoje é dia 16/12/2016 estamos pertinho do natal, o que vamos comer hein! digo isso porque alem do colesterol alto tenho triglicérides tambem muito alto, adeus perpil, sobremesas,não sei o que fazer, tem alguma sugestão? Bjs fique com Deus e

  5. José Etelvino
    Publicar julho 25, 2014 as 10:00 pm |

    gostei de todas receitas, porêm gostaria de saber quantas gramas pesa uma colher de sôpa de aveia e se duas colheres da mesma amassada com duas bananas prata faz o mesmo efeito.

  6. Pró-Saúde Tocantins
    Publicar novembro 24, 2014 as 8:17 pm |

    As fibras sempre foram grandes aliadas no bom funcionamento do corpo humano, mas, para emagrecer, é imprescindível também realizar atividades físicas.

  7. beijacruzdemaltatranscendentalechora
    Publicar dezembro 2, 2014 as 6:29 pm |

    Como meia caneca de aveia prensada todo dia, mastigando bem e isso leva mais de meia hora até acabar. Isso elimina a minha ansiedade e me deixa satisfeito, ainda mais que não recorro a besteiras que acabariam me engordando. Estava com 86 kg e já estou com 75kg, mas tô chegando lá, com saúde e perdendo peso naturalmente. Aveia caiu do ceu. Água com um pouco de vinagre de maçã também ajuda para potencializar o resultado.

  8. Lesa
    Publicar janeiro 11, 2015 as 8:11 am |

    I found just what I was needed, and it was eninatrietng!

  9. Moreira
    Publicar julho 13, 2016 as 2:26 pm |

    Boa dica.

  10. https://greencoffeeturbobr.net
    Publicar abril 5, 2017 as 10:21 pm |

    No Exercício em lar , possui vários treinos que podem trepar ajudar, e podem ser feitos em casa.

  11. Karine
    Publicar abril 17, 2017 as 6:27 pm |

    Heya Eu entendo é tipo de fora-tópico mas tive para perguntar. Faz construindo um bem-estabelecida blog tais como seu tomar um muitos trabalhar? Eu sou novo para blogging no entanto eu escrevo meu journal todos os dias . Eu gostaria de começar um blog então eu pode compartilhar meu experiência e pensamentos on-line. Por favor, deixe-me saber se você tem qualquer tipo de ideias ou dicas para novo aspirante blog proprietários. Apreciá-lo !

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado